小步伐，慢慢走
建议新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠闲散步般的慢慢地往上爬着走。徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动。可以通过摆臂来平衡身体、调整步伐，控制节奏。
常见错误的就是拖着脚走或用逛街的步伐登山。请各位要抬起脚，小步伐，一步步踩稳慢慢往前走。
人生就是一段旅途
最好的行走速度是走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走,中等负荷运动强度
心跳＝(180－年龄）X60－70%。背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再移动重心，尽量保持匀速。
遇到较斜的上坡道
最重要的是脚要采外八字步走
亦即脚尖向外打开
脚往下坡踩的瞬间
将脚踝及膝盖充分弯曲
发挥缓冲作用
重心在后脚
遇到较斜的上坡道时，最重要的是脚要采外八字步走，亦即脚尖向外打开走。
请谨慎下坡，即使是缓坡，下坡时也可能会有跌倒的危险，所以一定要一步一步用小碎步走才行。所以请记得在脚往下坡踩的瞬间，将脚踝及膝盖充分弯曲，发挥缓冲作用来着地，重心在后脚。
回首来时路
不忘初心，砥砺前行！
