一次会议，挽救了党、挽救了红军、挽救了革命，在这里，党经历了生死攸关的转折，也获得了走向成熟的力量。这里是遵义！2017年6月29日第二期全国新长征（遵义站）挑战赛，即将启程！
亲爱的战友们，酷热的夏季已来临，新长征徒步挑战赛即将开赛，在我们一路传承长征精神，一路尽情挥洒汗水和感受快乐的同时，也要注意以下几点：
防 晒
夏季进行户外运动，阳光相当强烈，务必要注意防晒。这次队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
应对措施：
参加挑战赛的战友一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品；不过参赛者请放心，细心的组委会这次给各位挑战赛参赛队员已准备夏季行军服，配备帽子、毛巾、水壶哦；您只要带上高倍的防晒霜、墨镜即可！
饮 水
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳的后果。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。
应对措施：
少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。所以提醒您；
1、在组委会配备的水壶中备好充足的水；
2、定时定量的饮水，每隔10多分钟饮水一次，少量几口慢慢咽下；
3、以防大量流汗，防止电解质失衡，请在大量运动出汗前补充电解质；
4、如感觉有痉挛前兆，及时含服盐丸。
热病（热衰竭、中暑）
夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内热量的积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风（也就是中暑）。
应对措施：
此次活动中所有参赛队员为统一服装，为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，配备长衣长裤，但这样就带来散热的问题。为帮助热量散发，在阳光下行走时，可以用水把毛巾浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，摘掉帽子；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到并且通风的地方。如有中暑，让患者躺在阴凉处，脱掉衣物，双足翘起，若患者是清醒的，便给其摄取流质饮品，不要让人群阻碍空气流通；可用毛巾湿敷、吹风迅速降低体温；如患者大量流汗，需及时补充电解质，切勿大量饮用白水以免水中毒。
衣 服
户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
应对措施：
在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。为方便汗水挥发和散热，最好穿着速干服装，最佳的是速干并防紫外线的衣服。
冷 饮
运动之后，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
应对措施：
少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要具体情况具体对待。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才能喝冰冻的饮料或啤酒等。
雷雨
夏季容易多发雷阵雨或暴雨，而此次挑战赛行走在山区，容易有突然降雨，组委会已经为所有参赛人员准备好雨披，请随身携带，如遇雷雨天气请就近寻找农家避雨。
应对措施：
如遇雷雨天气请就近寻找农家或建筑避雨，远离树木、高压电线；切勿接触水质或潮湿的物体；远离铁栏或其它金属物体，身上金属物品也要暂时除去。
其它
此次挑战赛行程、住宿期间为山区，容易有小虫、蜜蜂出现，请跟随队伍一起行进休息，避免小径单独行走。
应对措施：
如遇虫蚊、蜜蜂叮咬，请及时通知随队医生处理，遇到蜂群可蹲下不动，待群蜂散去再慢慢离去。
亲爱的战友们！我们一起在路上！你若顽强到底，一切皆有可能！2017新长征组委会祝您挑战成功！
赶的是路，强的是体，炼的是心，悟的是道，追的是梦！
